Rückenschonendes Arbeiten

4Mini-Pflichtfortbildungsmeister*in (2024) Andere Pflichtfortbildungsthemen Rückenschonendes Arbeiten

Lernziele: Nach dieser Lektion...

… kennst Du das richtige Heben und Tragen und weißt, welche Fehler dabei auftreten könne

.. hast Du verstanden, wie mit mobilitätseingeschränkten Patienten umgegangen werden muss

… kannst Du ergonomisch an Schreibtisch und Computer arbeiten

Heben und Tragen

  • Beim Heben und Tragen wird die Wirbelsäule stark beansprucht 

  • Meisten Arbeitsunfähigkeitsfälle sind chronischen Rückenbeschwerden zuzuordnen

  • Werden Bewohner oder andere Gewichte angehoben, bedarf dies der Verwendung von  bestimmten Hilfsmittel 

  • Das Heben und Absetzen von schweren Lasten erfolgt mit:

    • gespreizten Beinen

    • mit einem gestreckten, geraden Rücken

    • in die Hocke gehend 

    • beim Hochkommen zuerst die Beine strecken 

    • keine Hohlkreuzhaltung

    • kein Verdrehen der Wirbelsäule vermeiden

    • Lasten müssen aufrecht und dicht am Körper getragen werden

Rückenschonendes Arbeiten im Pflegebereich

  • Bei mobilitätseingeschränkten Personen

    • Hilfsmittel verwenden

  • Kinästhetik fördern

    • Lehre des gemeinsamen Lernens der bewussteren Bewegungsempfindung und Entwickelns

 

 
Rückenschonendes Arbeiten in der Büroarbeit

  • Abwechslungsreiche Mischung aus Sitzen, Stehen und Gehen (dynamisches Sitzen)

  • Höhenverstellbare Schreibtische und Stühle

  • Abstand zwischen Bildschirm und Auge: mind. 50 cm

  • Spiegelungen im Monitordisplay verhindern

Zusammenfassung
Vermeide:

  • Einseitige Belastung 

  • schiefe Rückenhaltung 

  • Falsche Atmung

  • Angewinkelte Fußstellung

  • angespannte Muskulatur

Was Du stattdessen tun solltest:

  • Hilfsmittel einsetzen 

  • Lasten nah am Körper tragen 

  • Heben auf viele Personen verteilen

Fazit

  • Das richtige Heben und Tragen ist essentiell um deinen Rücken schonen und dich schmerzfrei halten zu können 

  • Gerade Haltung ist auch beim Sitzen wichtig

  • Ab und zu solltest Du dich strecken und bewegen, um eine körperliche Dynamik aufrechtzuerhalten einer starren Haltung entgegenzuwirken

“Ein gerader Rücken trägt dich noch lange durchs Leben”

Alles verstanden?

Zuletzt erwarten Dich nur noch ein paar abschließende Fragen, welche entweder eine oder mehrere richtige Antworten beinhalten können. Du kannst Dir dabei so viel Zeit lassen, wie Du möchtest. Im Notfall können die Fragen auch wiederholt werden. Viel Erfolg!

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